vestel-usa.com – Kebas atau kesemutan yang muncul tiba-tiba bisa jadi bikin panik, apalagi kalau sering datang tanpa alasan jelas. Sensasinya kayak semut jalan-jalan di bawah kulit, bikin nggak nyaman dan susah fokus. Tapi tenang aja, sebenarnya ada banyak cara alami yang bisa bantu kamu ngatasin gangguan ini, terutama yang berkaitan sama kesehatan saraf.
Masalah saraf yang bikin kebas biasanya muncul karena postur tubuh yang nggak bener, kekurangan vitamin, atau kurang gerak. Nah, daripada bingung atau malah panik duluan, lebih baik kenali cara-cara simpel yang bisa kamu lakuin biar saraf tetap aktif dan nggak gampang bermasalah.
1. Biasakan Peregangan Setiap Hari
Stretching ringan itu penting banget buat bantu sirkulasi darah ke saraf-saraf kecil di ujung tubuh. Gerakan tangan, leher, atau kaki bisa kamu lakuin beberapa menit tiap pagi. Ini bakal bantu ‘bangunin’ saraf yang lagi lemas karena posisi tidur atau duduk yang salah.
2. Jangan Terlalu Lama Duduk
Kalau kamu sering duduk berjam-jam tanpa gerak, siap-siap aja saraf di kaki atau pinggang mulai protes. Coba mulai biasain berdiri setiap 30-60 menit, jalan-jalan sebentar, atau sekadar gerakin tubuh supaya aliran darah tetap lancar.
3. Makan Makanan yang Kaya Vitamin B
Vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, berperan penting buat regenerasi saraf. Kamu bisa dapetin dari makanan kayak daging, ikan, telur, susu, atau kacang-kacangan. Kalau memang perlu tambahan, kamu bisa konsumsi suplemen, tapi tetap pastikan dosisnya sesuai kebutuhan.
4. Lakukan Pijatan Lembut
Pijatan di area yang sering kebas bisa bantu ngurangin gejalanya. Gunakan minyak hangat seperti minyak kayu putih atau minyak zaitun untuk bantu merilekskan otot sekaligus merangsang saraf supaya kembali aktif.
5. Perbaiki Postur Tubuh
Postur yang salah bisa bikin saraf kejepit, terutama kalau kamu sering bungkuk saat duduk atau tiduran dalam posisi aneh. Gunakan bantal penyangga, kursi ergonomis, atau latihan postur supaya tubuh tetap seimbang dan nggak memberi tekanan berlebihan ke saraf.
6. Kurangi Pemakaian Gadget Terlalu Lama
Sering main HP atau laptop tanpa istirahat bisa bikin tangan dan jari gampang kesemutan. Hal ini disebabkan tekanan berulang di pergelangan tangan. Istirahat sejenak tiap satu jam dan lakukan peregangan bisa bantu mencegah hal ini terjadi.
7. Konsultasi ke Dokter Kalau Terlalu Sering
Kalau kamu udah coba berbagai cara tapi rasa kebas masih sering datang, lebih baik langsung cek ke dokter. Bisa jadi ada gangguan saraf yang lebih serius yang butuh penanganan medis, apalagi kalau gejalanya disertai nyeri atau lemas di bagian tubuh tertentu.
Artikel ini semoga bisa bantu kamu lebih peka terhadap sinyal tubuh, terutama soal saraf yang sering disepelekan. Kebas dan kesemutan memang terlihat ringan, tapi kalau dibiarkan terus bisa berdampak jangka panjang. Jadi, lebih baik dicegah sejak awal dengan langkah sederhana yang bisa kamu lakuin tiap hari. Tetap jaga kesehatan bareng vestel-usa.com, ya!